omega 2

[...] skośne w leżeniu bokiem- unoszenie nóg * przyciąganie kolan do bioder *21 min intervał na bieżni * 20 min. rower w domu Suplementacja * na czczo BCAA G-powder * do posiłku omega 3,green coffe,FlavoVitC * przed treningiem - Beta Ala ,BCCA - 8-1-1 * po treningu BCAA - 8-1-1 A teraz zjem ten twaróg :-P miłego wieczoru :* :* P.S> dziekuje za foto [...]

Dzień dobry kochani :) Jak Wami mija długi weekend?ciekawe czy tak jak u mnie? ;) W środę wyszłam na spontaniczne party z przyjaciółmi i okazało się ,że takie imprezy są najlepsze.Pośmiałam sie i potańczyłam trochę 8-) Wczoraj byłam na działce i razem z siostrą,szwagrem i koleżanka zrobiliśmy grilla.Wpadło kilka piw 8-O Bezalkoholowych [...]

[...] 4.3 12.0 Menhaden oil 1.1 12.7 7.9 21.7 MaxEPAT, concentrated 0 17.8 11.6 29.4 Salmon oil 1 8.8 11.1 20.9 Source: Exler J, Wehrauch JL. Provisional table on the content of omega-3 fatty acids and other fat components in selected foods. U.S.D.A., Human Nutrition Information Service, HNS/PT-103, 1988. aczkolwiek, tak jak czytalam w innym arcie- [...]

27.10.2017 Push #1: a) Wyciskanie sztangi skos- - 80kg x 8; 90kg x 8; 100kg x 8; 85kg x 10; 75kg x 12 b) Wyciskanie Hammer skos+ - 40kg x 10; 42,5kg x 8; 45kg x 6 (obciążenie na stronę) c) Rozpiętki skos+ - 15kg x 12, 12 d) Butterfly - "40" x 15, 15 e) Wyciskanie na barki Hammer odwrotnie - 30kg x 10; 35kg x 10; 40kg x 10; 32,5kg x 12 (obciążenie [...]

fajne te artykuly , tylko szkoda ze wszystkie w jednym poscie - strasznie zniecheca przed czytaniem tego wszystkiego i ciezko dyskutowac na ich temat... np. na pierwszej stronie ostatni art: "Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1" czy to prawda? bo tutaj http://www.sfd.pl/temat103185/strona1/ jest jakby [...]

ok, czyli 10g ww dodam, tak sie zastanawiam czy to nie mialo byc z warzyw wlasnie. RZEŹBA DZIEŃ 62 DNT bieg nadczo = 30 min Miska troche niedojedzona suple:omega 3, wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981a32925b1f43e2a7b2aca0d6daddf6.png RZEŹBA DZIEN 63 DT PLECY A 15/12 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15*21KG 15*21KG 15*28KG 15*35KG 12*38KG [...]

1.05 Dzień nietreningowy W dni nietreningowe postanowiłem , iż dieta będzie inaczej wyglądać (obcinam węgle do "minimum") /SFD/Images/2015/12/31/4db91fba868842cab6d9c017f60e1f3f.png BCAA Plus- 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

[...] Siemanko! Dzień nietreningowy. Nic się nie działo, dieta trzymana. Jutro plecy! :-D DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya 2x multiwitamina 2. 110g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 4. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 5. 200g [...]

[...] wchodzi rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=aENsUoqBP-Q&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g mintaja 3. 180g mintaja, 120g makaronu durum kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g [...]

Poświęciłem całą noc na projekt żeby dostać 2 %-) bo było oceniana tylko i wyłącznie część na którą poświęciłem najmniej czasu a cała reszta nie była brana pod uwagę:-? Udało mi się dopiero położyć spać koło południa.. 6h, posiłek i na trening. 10g Swhotime'a postawił na nogi! Lubię to uczucie dzięki któremu mogę przenosić góry %-) ale dzisiaj [...]

[...] Panowie! Nie można stawiać sobie ograniczeń! DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 12g BCAA PLUS 40 min aero 1. 120g owsa, 7 białek jaj i jedno żółtko, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum kawa z kakałkiem, 10g BCAA plus, 5g Thermo Pump, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- [...]

21.05 KLAta /SFD/Images/2015/12/31/9f640699a34d4cd8aeb2f311ecfe8d24.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a5531305f7b84dd5a44bdf373401afc2.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]

22.05 Nogi Wrzucam wpiske z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/5c2cf5b9a9974dd8a84b9054674f5baf.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu ,rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0c34b72eb34741e3a427b07809548ae0.png I [...]

28.05 Klata Trening razem z Mejem z którego jestem bardzo zadowolony . Zupełnie inny zestaw ćwiczeń (inna kolejność i więcej serii rozgrzewkowych) Nie mam zapisanych dokładnych ilość serii/pow/ciężaru ponieważ nie było na to czasu ,tak samo jak na kręcenie filmików itp podkręciliśmy tempo i zajęliśmy się tylko i wyłącznie treningiem [...]

24.06 PLECY Na dniach będę robił zapewne podsumowanie , ponieważ muszę wcześniej wyjechać do pracy a nie wiem jeszcze jak się wszystko ułoży i czy będę miał tam czas na treningi itp . Jednak postaram się, jeśli będzie to możliwe znaleźć na wszystko czas . /SFD/Images/2015/12/31/fc328624a7e34ac288009d083489a0dc.png BurnShape- 3kaps przed [...]

Dzień 2,tydzień 1 (wt) DNT supl: omega 3, wit.C woda ok 2, mięta Miska ok.2000-2100 kcal (liczona,oprócz nr.2 bo nie wiedziałam jak to dokładnie policzyć) * ziemniaki, boczek wędzony,jajka,masło *skrzydełka z kurczaka w sosie bbq,ziemniaczki pieczone *serca drobiowe, olej kokosowy,kalafior,marchew,ryż parboiled, banan *dorsz,masło,ryż,optimum [...]

Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 [...]

Dieta: 1500kcal 90B/80T/90W Protokół insulinowy. Miska na jutro: Do picia: cynamon 1l, woda, kawa, pokrzywa-dziurawiec-liście czarnej jagody x3 Apteka: wit C 2g, rutyna 500mg, 6 tabletek Olimp Gold Omega-3, ZMA 1x Warzywa: ogórek, pomidor, kap.kiszona, fasolka szparagowa 1 łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku [...]

Przedwczoraj: aeroby 45min. Wczoraj był trening lekki B Nogi dostały potężnie w dvpę %-). Spróbowałam zrobić maxa w przysiadach. Dogoniłam Lisa robiąc 55 na dwa razy. Tylko dwa bo chciałam podejść do 60. Ale zacięłam się przy wybiciu i nici z tego wyszły. Nie podchodziłam już do jakiegoś ciężaru pośredniego. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]